[...] do każdego posiłku duzo warzyw, czasem owoce, no i dużo wody i coli light. Trening 3xsiłowy + w dni nietreningowe 15-25 minut biegania po lesie. To by było na tyle, jezeli chodzi o ten czas. Teraz coś o teraźniejszości. Znacznie rozszerzyła mi się suplementacja, z czego jestem bardzo zadowolony. Teraz wygląda to tak: Suplementacja: Olimp WHEY [...]
[...] to za bardzo problemu, tylko czasem, bo jednak biore 20 jajek (najlepsiejszych) z domu i po 2 dniach już ich nie ma, magia :O Przeraża mnie też wizja cięcia zwłaszcza jesli chodzi o węgle (haha) Ostatnio tatko widząc, że jem dość "pokaźną" jajeczniczke, niby tylko 3 jajka ale oczywiscie +ryż i masa warzyw = wielki talerz, wybałuszył oczy i [...]
[...] większe) Takie rozwiązanie można byłoby np. przyjąć okresowo. Być może w dłuższej perspektywie czasu taka strategia, pomijająca rozwój ogólny, nie byłaby efektywna. I nie chodzi tutaj o zachwianie proporcji i estetykę, ale właśnie o wzrost określonych mięśni. Chociaż samo wystąpienie dysproporcji może świadczyć, że mięśnie mogą się rozwijać [...]
[...] zakresy pow etc. Tak sobie z ciekawości oglądałem kulturystów i ogólnie osoby z dużymi ramionami, Burneika, Samuelsson, Sergio Oliva, Scott itp i jedno ich łączy, jeśli chodzi o bicepsy - duże ciężary i stosunkowo mało ruchów, burneika w ostatnich seriach robi 6 ruchów na modlitewniku, kiedy jest na masie, oliva robił 5, scott nawet 4...a [...]
[...] kalorie i je podnosisz przygotowując ciało do fazy drugiej - która ma na celu zbudowanie czystego jakościowego mięśnia - i napewno nie będzie liczba dwucyfrowa. Jeśli chodzi o mnie to sam jestem w trakcie realizacji 25 tygodni przygotowań na plażę Przemyśl raz jeszcze - ponieważ zakładając Twoją chęć osiągnięcia sukcesu nie osiągniesz [...]
[...] ten link: http://cgi.ebay.com/ECA-STACK-STACKER-Fat-Burner-Diet-Pill-120-Caps_W0QQitemZ5631887413QQcategoryZ40104QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem Czy to o te EAC chodzi ?? bo jesli tak to kupie od razu... no i jak to brac... co do diety tu jest problem bo naprawde moja praca nie pozwala na diete taka jak ja bym chcial... jestem [...]
[...] przodkowie zyli lat? Pomijajac fakt bcia zjedzonum przez dinosaura Kazda dieta cud lub nie bazuje na ograniczaniu czegos, zastanawia mnie co sie dzieje z organizmem gdy przechodzisz na zwykla (zbilansowana)? Dlaczego zawsze mowia ze jest to zmiana zywienia? Czy chodzi o to ze wygladasz dobrze jak sie trzymasz a jak nie to jojo? Moze organizm [...]
[...] ale miałam mniej siły, a po treningach to w ogóle tylko leżałam i dogorywałam w drugim tygodniu oczyszczania :-) Co do pytań, Obli mi napisała: ilosci nie sa istotne, nie chodzi o to by sie napychac jak geś ale tez nie jest celem tej diety zagładzanie ja potem byłam głodna, to jadłam po 100g ryżu, ale trwało to ze 40 minut %-) i odnośnie [...]
[...] Kofeina na liscie srodkow zabronionych, ojej moi starzy to koksiarze Efedryna to nie koks ona nie dziala to zwykle placebo - odczepcie sie od tego suplementu A jesli chodzi o suple typu hmb , l-karnityna nikt sie nie zaprze ze one w 100% nie dzialaja - ale sa inne tansze i leprze w dzialaniu, a jak wiesz ze cos dziala slabiej - nie kupuj [...]
[...] juz ktos sie na "COS" decyduje to w granicach zdrowego rozsadku i w trosce o bezpieczenstwo , i zdrowie ... przytocze tutaj na zakonczenie pewien kawał ... Przychodzi Facet do lekarza i pyta Facet - panie Dr. Czy jesli nie bede pił , palil , nie uzywal to bede dluzej zyl ?? Doktor - teoretycznie tak ... ale co to za zycie ?? [...]
[...] zaniżeniu ciężarów w stosunku do swoich maksów w każdym z poszczególnych ćwiczeń . Długofalowy progres to właściwa droga do zwiększenia siły a co za tym idzie masy. Jeśli chodzi o dietę to wygląda znacznie lepiej ,pytanie tylko jak liczyłeś w pierwszym posiłku białko że wyszło Ci 35gr. skoro są tylko dwa jajka ? Dodaj jeszcze dwa i będzie [...]
Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]
[...] naszej partii , znaczy związku kontrole przeprowadza się raptem na maksymalnie 5%. A co z pozostałymi 95% ? W zeszłym roku jak pamiętam to komisja pojawiła się w Rykach , i to tyle jeśli chodzi o zawody regionalne. Hipokryzją jest pisanie o IPF że są tam testy antydopingowe. Można napisać iż w IPF zdarzają się kontrole antydopingowe .
[...] o treningu:, dziś była moc pomimo tej pogody bo gorąco w chvj , barki dostały swoje na tej SUWNICY trochę zakwasy mi przeszkadzały z wczorajszego treningu ale... %-) Jeśli chodzi o łapy to ogromna pompa nawet Wieśkowi podoba się ten trening co ja robię na łapy także jest moc. BYŁ to ostatni trening - teraz wskoczę na jakieś FBW 1-2dniowe. [...]
[...] ,że kulturyści czasem jedzą więcej na redukcji niż na masie.Oczywiście wiem ,że organizm się adoptuje i przyśpiesza metabolizm lub go zwalnia , no ale jestem ciekaw właśnie tego co pisałeś odnośnie pewnych kulturystów to co jedzą więcej na wycince niż na masie ,czy to może chodzi bardziej o środki a niżeli o dietę i cardio %-) dzięki ;-)
Adam, jakie suplementy warto przyjmować na redukcji? Bardziej chodzi mi o regenerację, bo od kiedy wróciłem na treningi to wrzuciłem '6 bieg' i czasami ciężko mi się zwlec z łóżka albo dosypiam w ciągu dnia. A tak wcześniej nie miałem. Szkoła, treningi, nauka i tak cały czas. Dietę trzymam. Póki co, spożywam tylko białko po treningu (a w dnt po [...]
[...] Przemek złoto w klasyku juniorów - z Przemkiem razem jedziemy na moje MP(Przemo też wychodzi) https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/p526x296/11053080_684997018292730_7037637576448522346_o.jpg [...]
Taa...a ja jestem króliczkiem Co do białeczka to pytanko początkującej. Ma ono pochodzic z odżywki, bo chodzi o jakość białka w odżywce czy może ilość, by nie czuć się zbyt pełna po ilości białka pochodzącego z jedzenia, jaką musiałabym dostarczyć.
Póki co z przysiadem klasycznym muszę nie czuję bólu kolan. A jeśli chodzi o wyciaskanie = suwnica, to pisałaś żeby skreślić, po jednym z każdego treningu. Wskazałaś m. in. na suwnicę.
VT-SHTORM jeśli chodzi o diete w trakcie przygotowań to nie da się jednoznacznie powiedzieć jaka ilość poszczególnych składników takich jak ww.,białka czy tłuszcze będzie dla Ciebie odpowiednia.Najlepiej byłoby to sprawdzić na sobie dużo wcześniej,ja np.rok przed debiutami zrobiłem sobie taką "ala" próbe tzn. przetestowałem na sobie 12 [...]
michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)
